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スムージーダイエットにオススメのフルーツ4選

最近話題になっているスムージーダイエット。効果はあるのか、続けることができるのか気になりますよね。そんな今話題のスムージーダイエットをまとめてみました。

スムージーダイエットは1食置き換えてスムージーを飲む、または間食をスムージーに置き換えるダイエットになります。
間食が多い方は間食をスムージーにするのが良いと思いますし、逆に間食をあまりとらないよという方には1食置き換えて毎日スムージーを飲むことをオススメします。
1食置き換えるのも朝食がオススメで忙しい朝にも手軽に飲めて代謝もアップして嬉しいことがたくさんです。

野菜を必ず入れないと効果はないのか。
そんなことはないです。野菜を入れたら少し飲みづらくなって続けられない方はフルーツスムージーがオススメです。フルーツにも食物繊維が豊富なものが多く、便秘解消にもなり、フルーツにはビタミンもたくさん含まれているので美容効果も期待できます。
ダイエットしながらお肌もキレイにできるなんて女性には嬉しいことだらけですね。

スムージーダイエットにオススメのフルーツ

ここでどんなフルーツが良いのか気になりますよね。
フルーツと言ってもたくさんの種類があり迷ってしまいます。なので私のオススメするフルーツを紹介します。

バナナ

ご存知な方はたくさんいると思いますが、バナナには食物繊維が豊富で便秘解消の効果を期待できます。栄養価も高くて、腹持ちも良く、フルーツの中でもお手軽な価格で手に入るのも嬉しいですね。余ってしまって黒くなったバナナをスムージーにすることで甘みも増し、飲みやすくなるので外せないフルーツです。

リンゴ

こちらも食物繊維が豊富で腹持ちが良いフルーツで有名です。リンゴ酸やクエン酸は疲労回復効果もあるので働く女性にはオススメです。

キウイ

実はビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富でフルーツの中でも栄養価が高いのがキウイフルーツ。
ダイエットだけではなく、美容効果にも期待できるフルーツとなっています。

グレープフルーツ

低カロリー、低糖ながらも食欲を抑える効果があり、脂肪を燃焼する効果もあります。ダイエットには持ってこいのフルーツです。

以上4つのフルーツが私のオススメのフルーツとなっています。
他のフルーツにもたくさん栄養価の高いフルーツもありますし、旬のフルーツを取り入れるのも楽しみの1つです。飽きがこないように色々なフルーツを楽しむこともできます。

最後に混ぜるのはフルーツだけ?
基本的なスムージーダイエットは食材と水で他のものは混ぜません。ですが牛乳を取り入れてカルシウムをとったりするのもアリです。牛乳も栄養がたくさん含まれていますし、シェイクみたいになり飲みやすくなります。
しかしデメリットもあります。水より牛乳の方が吸収スピードが遅くなってしまうのです。なのでレシピも水と表記されていることが多いでしょう。

まとめ

今話題のスムージーダイエットについていかがだったでしょうか?
グリーンスムージーだけではなく、フルーツスムージーでも効果があり、またダイエットをするとお肌がボロボロになりがちですが、ビタミンで美容効果アップも期待できるのはとても嬉しいですよね。
市販でもスムージーは手に入りやすくなったのでまずは試し飲みしてみるのもいいと思います。

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