おすすめスムージーダイエット5選 | 美味しく5キロ痩せたいならコレ!

スムージーダイエットでできたウエストのくびれ

スムージーダイエットは、美容に気を使う芸能人や、人気モデル達が使っているダイエット方法です。

現代ではダイエット方法は星の数ほどあります。日替わりで新しい手法のダイエットが現れ、ちまたに溢れています。

今からダイエットをしようと思っても、どのダイエットをすればいいのか分からない、という女性も多くいらっしゃいます。

ダイエットで怖いのはリバウンド。これは急激に痩せたときによく起こる現象です。

その中で、スムージーダイエットは「1ヶ月で-15キロ」という劇的な体重変化はしないものの、地道に続けることで、美しくくびれたハリのあるボディを手に入れることから、多くの女性に選ばれているダイエット方法です。

では、スムージーダイエットとは実際にどのようなものなのでしょうか。

このサイトでは、スムージーダイエットの効果や、失敗しない続け方を紹介していきます。

スムージーダイエットの作り方

 

スムージーとは、凍らせた果物や野菜をつかったシャーベット状の飲み物です。

スムージーダイエットとは、このスムージーを飲むことで痩せていくダイエット方法です。

スムージーダイエットは、野菜や果物をざっくりと切り、ミキサーにかけるだけで作れるため、とても簡単です。材料を変えることで味の変化も楽しめるので、美味しく長く続けることができます。

美容効果

果物や野菜に含まれるビタミンは、どれも大切なもの。
その中で、特に美容に効果があるビタミンはビタミンCです。

しかし、ビタミンは熱によって破壊されてしまうため、加熱調理では吸収率が落ちてしまいます。

それに比べスムージーは加熱をしないのでビタミンCを壊さず、効率的に摂ることができるんです。

また、ジューサーでつくったジュースに比べて、ミキサーでつくったスムージーは食物繊維も摂れるので、美容にも効果的です。

老化の予防にもなる

最近の研究で、活性酸素が老化の原因になると分かってきました。

また、病気の90%は活性酸素が原因といわれています。

そもそもどうして体の中で活性酸素が発生するのでしょうか。

実は、活性酸素は普通に生活しているだけでもつくられます。

活性酸素は少量であれば害にはなりません。むしろ身体にとって必要な物質です。活性酸素はその強力な酸化作用によって有害物質を排除し、身体の細胞を守ります。

例えば、紫外線を浴びると活性酸素が大量に発生します。これは紫外線が身体にとって有害だからです。

問題は、活性酸素が増えすぎた場合です。活性酸素の殺菌効果はとても強力なため、増えすぎると体内の細胞に害を与えます。

そのひとつが、先ほどお伝えした「老化」です。

活性酸素は体内で増えると、様々な病気にかかりやすくなったり、新陳代謝が悪くなって太りやすくなります。

しかし、スムージーの原料となる野菜や果物には、酵素が多く含まれています。

酵素には、有毒となった活性酸素と結びつくことで、無害化させる働きがあります。さらに、免疫力を高め、細胞を活性化させることで、痩せやすい体質へと導いてくれます。

お通じ改善

スムージーにはたくさんの食物繊維が含まれているため、腸の働きをたすけて便秘を改善する働きがあります。

スムージーに含まれる酵素が消化を促し、腸に溜まった老廃物を身体の外へと押し出します。

 

スムージーダイエットは夕食置き換えが効果的

海外セレブが火付け役となり、日本でも大人気になっているのがスムージーダイエットです。
フレッシュな野菜や果物の栄養をしっかり取ることができて、酵素や食事との置き換えでヘルシーなダイエットができます。
置き換えダイエットでは朝食と置き換えている方も多いですが、一番効果的なのは夕食との置き換えです。

1.カロリーをしっかり減らせる

一日の食事の中でも、一番カロリーが多くなりがちなのが夕食です。
しかし、夕食を食べてから寝るまでの間に消費されるカロリーというのはかなり少ないです。
テレビを見てくつろいだり趣味を楽しんだりなど、家でゆっくりしている方が多いのではないでしょうか。

高カロリーな夕食をスムージーに置き換えるだけで大幅にカロリーカットできる上、活動量が昼間に比べて少ないので、スムージーだけでも充分に栄養は足りてくれます。
つまり、かなりカロリーカットできて体にも負担がかからないので、取り組みやすいというメリットがあります。

2.朝食をしっかりと取ることができる

夜をスムージーにすることで胃腸などの消化器官に負担がかからなくなります。
朝起きた時から空腹感をしっかり感じることができて、朝から食欲がわいていて朝食をきちんと取ることができます。
一日に必要なエネルギーを食事から得られて代謝を高めるのに役立ちますから、ダイエットサポートにもなります。

3.睡眠の質を高めてくれる

夕食をスムージーにすることにより血糖値の上がりすぎを防いでくれて、良質な睡眠が得やすくなります。
寝ている時に血糖値が高い状態だと成長ホルモンが出にくくなるので、しっかり寝ているのに体が疲れていてだるいなど、疲労が回復されにくくなります。
疲労が翌日に残っていると代謝も自然と悪くなりますから、脂肪の付きやすい体になってしまいます。

また、睡眠の質が上がると体内器官の働きが向上するので、基礎代謝を高めるのに役立ちます。
いつもと同じ生活をしているのに自然と痩せやすくなってくれます。

3.美肌効果がアップする

シンデレラタイムというのを聞いたことがありますか?
夜の10時から深夜2時までの時間帯のことで、肌の修復や回復が活発に行われている時間帯です。
夕食をスムージーにすることで肌に良いビタミンやミネラルなどをしっかり取ることができて、シンデレラタイムの肌の修復などの効果を高めるのに役立ちます。
コラーゲンなどがしっかりと作られるようになりターンオーバーも整いますから、美肌効果がアップしてくれます。

このように、スムージーダイエットの置き換えを朝食ではなく夕食で行うことで、健康と美容に様々なメリットがあります。
効率的なダイエットができて肌まできれいになってくれます。
夕食置き換えだと寝るまでの空腹感に耐えられないなら、夕食を少しずつ減らしながらスムージーに変えていくなど、自分なりに工夫してみるのがおすすめです。
飲むタイミングを変えるだけでダイエット効果が見違えるほど出ますから、スムージーの夕食置き換えにチャレンジしてみましょう。

 

失敗しない!スムージーダイエット!

スムージーダイエットで失敗しないためには、長く続けることが大切です。

毎日毎日、果物や野菜を切りミキサーをかける、というのは結構たいへんです。

そこでおすすめなのが、すでにみんなが使っているスムージーを飲むこと。

ここからは、当サイトが厳選したスムージーをランキング形式で紹介します。

 

2017年版!ダイエットに効果的なスムージーランキング

ダイエットに効果的なスムージーは以下です。スムージー選びの参考にしてみてください。きっと参考になるはずです。

 

1位:すっきりレッドスムージー

すっきりレッドスムージー

おすすめ度 ダイエット 美容効果 価格
星5個

20代~30代女性に絶大な支持を誇る、ダイエットに本当に人気なスムージーは「すっきりレッドスムージー」です。

7つのレッドポリフェノールと250種類の酵素で野菜&果物不足を補い、毎日美味しく飲んでダイエットができます。

「すっきりレッドスムージー」は、不足しがちな野菜&果物を補い、ダイエットにも嬉しい成分を豊富に配合した商品です。

メイン成分として美容効果の高い7つのレッドポリフェノール、今話題の生酵素と栄養酵素のW酵素を250種類も配合。

さらにグルコマンナンと30倍も膨張率のあるバジルシードでダイエット中の空腹感をサポートしてくれます。

野菜不足とダイエットが同時に解決するため、健康的なダイエットの実現にとても人気のあるスムージーです♪

すっきりレッドスムージーの詳細を確認 すっきりレッドスムージーの公式サイトはこちら

 

2位:cafe de smoothie ~チャイ味~

cafe de smoothie

おすすめ度 ダイエット 美容効果 価格
星5個

『チャイ味』というありそうで無かった味が多くの女性に支持されています。

リピートする女性が多いということは、長く続けられるという証拠!
cafe de smoothie ~チャイ味~は脅威のリピート率98%です!

美味しくくびれたウエストを手に入れたいなら、チャイスムージーはいかがですか?

cafe de smoothie ~チャイ味~ の詳細を確認 cafe de smoothie ~チャイ味~ の公式サイトはこちら

 

3位:Beau Smoothie ~キウイ味~

Beau Smoothie キウイ味

おすすめ度 ダイエット 美容効果 価格
星5個

リピート率93.6%のとっても美味しい自然派スムージー。

キウイフルーツにはビタミンC、ビタミンE、食物繊維と美容にうれしい栄養素がたっぷり入っています。

また、栄養価が高く、ダイエットの効果を高める「チアシード」入り。今やダイエット商品には必須の原料です。

他にもノーカロリーでダイエットを助ける「グルコマンナン」、地球上の植物で最も多くのビタミンCを含む「カムカム」など、女性にうれしいスムージーです。

あなたも『キウイ風味』で美味しくダイエットしてみませんか♪

Beau Smoothie ~キウイ味~ の詳細を確認 Beau Smoothie ~キウイ味~ の公式サイトはこちら

 

イージースムージー

イージースムージー

イージースムージーには、葛の花由来イソフラボン(テクトリゲニン類として)が含まれます。

葛の花由来イソフラボン(テクトリゲニン類として)には、肥満気味な方の、体重やお腹の脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪)やウエスト周囲径を減らすのを助ける機能があると報告されています。

肥満気味な方、BMIが高みの方、お腹の脂肪が気になる方、ウエスト周囲径が気になる方に適した商品です。

ウエストを細く、お腹の脂肪を減らしたい女性へお勧めです。

イージースムージーの公式サイトはこちら

 

グラマラスリム・スムージー

グラマラスリム・スムージー

グラマラスリム・スムージーに配合されている「ピタヤ(ドラゴンフルーツ)」にはビタミンや鉄分など、美容にうれしい栄養成分がいっぱいです。

アグアヘやプエラリアも配合し、バストアップなど女性らしさに有用なボディシェイプのためのスムージー。

国産大麦若葉・ケールなどの青汁が足りない栄養を補い、強力分解酵素を含む青パパイヤでボディシェイプをサポートします。

コラーゲン・ヒアルロン酸・プラセンタ等の美容成分で痩せながらキレイになる!
甘くて美味しいのに一食当たり約30kcalと低カロリーを実現。

水や牛乳・豆乳などで混ぜるだけの手軽さ、フルーツやグラノーラを入れて、話題のピタヤボウルも楽しめます。

置き換えダイエットで下腹ポッコリを撃退して、憧れのクビレを手に入れましょう。

ただ痩せるだけじゃ魅力がない!目指すはふんわりやわらかセクシーBODY。
バストアップしながらクビレをつくりたいならコレ!

新提案のグラマラスリム・ダイエットサプリドリンクです。

グラマラスリム・スムージーの公式サイトはこちら

スムージーダイエットを続けるコツ

スムージーダイエットは海外セレブや日本の芸能人の間で最近評判の良いダイエットの一つです。朝ご飯の代わりに、野菜やフルーツをミキサーで攪拌したものを摂取します。

ダイエットにはリンゴだけダイエットや、炭水化物抜きダイエット、1食抜きダイエットなど様々なものがあります。スムージーダイエットは朝一番に体に良い、フレッシュな野菜やフルーツを摂るのでとても健康的です。また美容にも良いです。

美容や便秘に効く野菜やフルーツを自分で選び、組み合わせを楽しむこともできます。

例えば、先ほど紹介したスムージーは味も食感も違います。複数購入しておくと、「ちょっと飽きたな…」という時に違う味が楽しめるので長続きし、ダイエットも成功する可能性が高まります。

スムージーダイエットは食事抜きダイエットと違い、スムージーを摂取できるので満足感もあり、食事を抜くストレスもありません。

また、激しい運動を伴うダイエットでは長続きしません。
気軽に始められて、続けやすい所が魅力です。

スムージーダイエットの良い点について述べましたが、毎日続けるのに注意点があります。
毎日、ストレスなく続けるためのコツを紹介します。

朝のスムージーダイエット

朝のスムージーダイエット

まず、朝の作業をスムーズにするコツです。
起床後にフレッシュなスムージーを摂ることが望ましいのですが、起きたては頭がボーッとしています。

戸棚からコップを出して、野菜や果物をカットして。ミキサーやブレンダーをセットして・・・

一から全てを用意するのは時間がかかります。また、朝は動作も鈍いので、コップを落として割れてしまっては大変です。時間もないからと焦って包丁で指を切ってしまうかもしれません。

起床するだけでも大変なので、朝、手軽にスムージーを作れるようにすることが大切です。

朝からスムーズにスムージー作りに取り掛かれるように、前の日の夜から準備をしておきましょう。

野菜や果物は朝に新鮮な状態でカットするのが一番ですが、ダイエットを続けることが目的なので、夜のうちに洗ってカットしてしまいます。リンゴなど変色しやすい果物はカットし、塩水に浸けておくと良いです。またはリンゴだけ朝カットしても良いです。
冷蔵庫に入れておきます。朝はそれをミキサーに入れるだけにすると楽です。

そしてミキサーやブレンダーは常に外に出し、セットしておきましょう。お休みの日など時間のある時に、キッチンの掃除も兼ねて、いらないものは処分します。
スッキリとしたスペースを確保したらミキサーを置きましょう。朝は忙しいので、ゴチャゴチャしたキッチンで作業するよりも効率が良いからです。
コンセントは入れたままにせず、その都度入れた方が安心です。

スムージーの材料集め

次に材料集めについてです。

スムージーはミキサーで攪拌するので、大きなものも粉々になり容量が少なくなります。火を使わず手軽に調理できる分、材料を沢山揃える必要があるのです。

また生のまま摂取するので、安心な素材を手に入れたいものです。

週末などに、翌週1週間分のスムージー作りの計画をして、まとめ買いしましょう。冷蔵庫にいつでも材料があると、すぐに作ることができます。

 

最後にスムージーダイエットは無理せず、ストイックにならないようにすることも大切です。
豆乳でないと、牛乳でないといけない、など考えずに水でも良いのです。
また、寝坊続きで続かない時があっても良いと思うことです。体が疲れているのかもしれません。
体が回復したらまた再開すれば良いのです。楽しみながら、ゆるりと続けることが最大の秘訣かもしれませんね。

といっても、これらを毎日用意するのは大変です。

めんどうくさくなって止めてしまった、という女性もとても多いのです。

スムージーダイエットを成功させるコツは、すでに市販されている商品を飲むのが一番簡単で効果的です。

どのスムージーを飲んだら良いのか分からない、という場合は、当サイトで一番多くの女性に支持されている「すっきりレッドスムージー」がおすすめです。

すっきりレッドスムージーの公式サイトはこちら